boli bark

[...] 1x20 gryf + 3kg kubańskich wznosów Wyciskanie w skosie: 5x66 5x80 5x93 5x106 Wiosłowanie hantlem: 5x39 5x47 5x55 3+1+1x62 Unoszenie talerzy bokiem: 20x2,5 20x4 15x5 Bark boli może ciut mniej. Jak bolał na 10 to teraz boli na 9, czyli mała zmiana. Postanowiłem dzisiaj jakoś ruszyć barki, więc zrobiłem te unoszenia bokiem. Niby takie nic, a [...]

z tym sciaganiem za plecy to wlasnie tak jest, WODYN mi tez pisal zeby sciagac zamiast tego do klatki i cialo ulozone tak jakbys wyciskal sztange na mocno skosnej lawce nie boli cie bark i okolica obojczyka jak sie podciagasz na drazku szerokim chwytem? ja po skonczonym cwiczeniu czuje jakbym mial cos naciagniete... jak chcesz to w ostatnim na [...]

[...] sa, jednak po 80x5, ta 100x4 byla ciezka.. najlatwiej mi sie podnosilo 100x4 ostatnia serie bo juz bylem w miare rozgrzany, docisk na 100x4 to formalnosc, a 110x4 tez w sumie nic nie wazylo, takze zle nie jest, bark narazie boli leciutko daltego staram sie pchac z trica, ale to trudne.. Biceps jak biceps, mam sie nei zajechac wiec ciezary z dupy

[...] i zrobilem 130x4, w drugiej serii 4 powtorzenie z pomoca, bo juz bylo ciezko. stojaki jak szmate, moglem te 160kg wziac na 20 razy jakbym sie spial. klata na luzie bo bark boli wiec nie przesadzlaem, i od wiekszych ciezarow zaczalem wyciskac wasko. biceps na lajcie. to wyciskanie na 115 mialo byc x1 ale Knife krzyknal ""****a sam [...]

[...] bark przy wyciskaniu, przypuszczam że coś się ukruszyło. Przy okazji powoduje to przesunięcie ramienia i prawy cycek napina się słabiej przez co gorzej rośnie. Ale nie boli, spróbuj glukozaminę na lepszy poślizg (ja biorę od pół roku i chyba jest poprawa), ale przede wszystkim uważaj na technikę ćwiczeń. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu [...]

Paatik - dziękuję za odpowiedź. Rano bark boli przy niektórych ruchach. Z biegiem czasu przestaje boleć. W nocy boli w bezruchu :-). Ciężko byłoby wytrzymać tydzień bez ćwiczeń :-) Rutkow ma za marne możliwości aby przeprowadzić taki test. Na stan przedcukrzycowy najlepiej jest ograniczyć spożycie węglowodanów - dr. Nowzaradan leczy nadmiernie [...]

[...] nie trzeba nic znosić, przekładać , sprzątać i to jest ogromny plus. Na początek FBW dziś było grane 3 x 10 Goblet 12kg 12 12 Wl 10 20 30 Rdl 30 35 35 Wznosi ramion bokiem 1.25 2.5 2.5 Bulgar 5 5 5 Plank 30 sek miały być pompki ale od jakiegoś czasu coś mnie boli łokieć-bark i nie dałam rady , a przy wl było w miarę

Pozostaje jedynie wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku [...]

ok...thx Dzis walnalem rano w bark i nic nie boli. Dziwne...jak wale w nogi to boli. To moze przez to ze nog uzywam praktyznie caly czas(chodzac, siadajac, wstajac)? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-04-23 23:39:36

[...] 2x20 4 sztabki x 20,17 4 sztabki x 18,15 3 sztabki x 20,18 5a. Rdl na jednej nodze 3 x 8-10 10,8,8 x 8 kg 8,8,7 x 8 kg kettl 8,8,7 x 5 kg (po 2,5 w jednej łapie) Doopka boli... 5b. Przywodzenie 3 x12-15 35 kg x 18,15,12 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Zapomniałam o 40 kg... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x [...]

[...] :-D 5b. Przywodzenie 3 x12-15 35 kg x 15, 40 kg x 10,7 35 kg x 18,15,12 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Ja nie wiem czy ja cos zle robie, bo podczas robienia wszystko boli, ale na drugi dzien nie czuje ud... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. [...]

Wczorajsza miche wrzucam. Zaszalałem i zjadłem miche corn flakes zamiast ryzu :) mniam ! Zaraz spadam na silke robić push, bedzie ciezko bo cos mnie boli lewy bark od paru dni jakby koś mnie mocno w niego walnął :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b45908b8b2c4cc387097331a681445a.png

[...] ławke żeby zrobić wycisk sztangi siedząc więc zrobiłem wycisk hantli ale mam nadzieje że w przyszłym tyg wróce do sztangi. Zrezygnowałem z francuza na triceps bo zawsze boli mnie przy nim lewy bark a nie chciał bym złapać jakiejś głupiej kontuzji. Wybrałem jakiś rodzaj ściągania, bo 1 burn set ściągania linek to dla mnie za mało bo jednak [...]

davidstw ja juz sie po lekarzach mecze 2 lata, wlasciwie to mnie bark wogole nie boli. Boli mnie jedynie gdy przeforsuje wyciskajac na plasko. Wiesz wydaje mi sie ze to moze byc z tego ze kiedys wazylem 115 kg duzo cwiczylem i mialem zupelnie inna budowe. Potem zjechalem do 80 kg !!!! i wtedy zaczely sie problemy. Ja mialem usg ale lekarz [...]

[...] srednio co 2-3 tygodnie dodawal mi nowe cwiczenia w sumie wychodzilo mi 40 minut treningu dziennie (codziennie) tego jednego barku. Efekty ? Bark dalej jak pykał tak pyka i boli, a ja rozwaliłem sobie obydwa nadgarstki do tego stopnia ze strzela mi w nich tak samo jak w barku, a do tego boli 2 razy bardziej. Mam problem z normalnym [...]

[...] C1 Wypady dalekie, 3x10-12, 2010, 60s 15kgx12/18kgx10/18kgx10 C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contraction 45kgx10/50kgx9/50kgx9 Komentarz: - bark mocno boli, mam 45 stopni odwiedzenia i z 5 stopni rotacji zewnętrznej%-) Trochę było to odczuwalne podczas treningu - w przysiadzie ten sam ciężar, ale szło opornie, w ostatnim [...]

a przy szerokim chwycie bark Cie nie boli? bo mój pozwala mi tylko na wąskie wyciskania, przy szerokich bardzo protestuje @-)

Kurde, też Cię bark boli w wyciskaniu na skosie? :-| Widziałam foty ---> /-)_

:-D Nie, bark mnie boli w trakcie rozpiętki przy rozciąganiu i w pierwszej fazie powrotu do góry.

[...] 12kg x15, 14kg x12, 16kg x10  2.Podciąganie wzdłuż tułowia na wyciągu 4x całe obciążenie x10  3.Wyciskani na maszynie 20kg na jedną rękę 4 serie x10  Bark boli, więc trening znów mega lekki. Wszystko wypite :D Zwróciłem ostatnio uwagę na smak BCAA – wydaje się być „łagodniejsze” niż inne o smaku [...]